Mách bạn một vài bí kíp bơi lội như các “kình ngư” chuyên nghiệp

Bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Bơi đúng kỹ thuật giúp bạn tận hưởng tối đa những lợi ích của môn thể thao này và đảm bảo an toàn khi bơi. Hãy để Supersports mách bạn một vài bí kíp để nâng trình trải nghiệm bơi lội của mình nhé.

1. Tầm quan trọng của việc bơi đúng kỹ thuật

1.1 Tăng hiệu quả bơi lội

1.2 Đảm bảo an toàn

• Giúp bạn phối hợp nhịp nhàng các động tác tay, chân và thở, tạo sự cân bằng và ổn định. Chẳng hạn kỹ thuật đạp chân đúng cách giúp bạn tạo lực đẩy và giữ thăng bằng, giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn trong nước.

• Giúp bạn quan sát rõ môi trường xung quanh, tránh va chạm với người khác hoặc vật cản dưới nước, từ đó kiểm soát tốc độ và hướng di chuyển tốt hơn, tránh bị cuốn vào dòng chảy nguy hiểm.

• Giúp bạn bình tĩnh và tự tin khi gặp tình huống nguy hiểm, thực hiện các kỹ năng cứu hộ hoặc tự cứu bản thân hiệu quả.

1.3 Nâng cao sức khoẻ và cải thiện vóc dáng

• Giúp tăng cường sức khỏe của tim và hệ thống tuần hoàn. Khi bơi, nhịp tim và nhịp thở của bạn sẽ tăng lên, giúp tăng cường lưu thông máu, vận chuyển khí oxy tốt hơn
• Giúp cơ bắp được vận động một cách đồng bộ và hiệu quả.  Nhờ vậy, các cơ bắp sẽ dần trở nên săn chắc, khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

2. Một vài kỹ thuật bơi giúp bạn trở thành “Kình ngư” chuyên nghiệp

2.1 Duỗi mũi chân nhưng vẫn giữ bàn chân mềm mại

Nhiều người khi bơi thường không để ý lực cản khi ngón chân hướng xuống đáy bể. Điều này gia tăng lực cản nước, dễ bị chuột rút và đuối nước. Vì vậy, khi bơi hãy để đầu ngón chân hơi hướng ra sau và siết nhẹ bụng, thẻ lỏng cổ, thân sau sẽ được nâng cao hơn trong nước.  

2.2  Bàn tay khép hờ

Khi bơi tư thế của bàn tay rất quan trọng. Bàn tay cần khép vừa phải và khi ôm đẩy nước hãy cảm nhận đầu ngón tay là vùng đầu tiên di chuyển trước khi nâng khuỷu tay xoay thên để đẩy hết động tác. Chú ý phối hợp nhịp nhàng với động tác tác chân để tạo sự di chuyển liên tục và mượt mà. 

2.3 Giữ đầu, mông và gót chân là ba điểm ngang mặt nước

Kỹ thuật ba điểm thẳng hàng giúp bạn tạo lực đẩy tốt hơn, ít mất sức và di chuyển nhanh hơn trong nước. Để cải thiện thêm tư thế cơ thể, hãy duy trì nhịp thở ổn định và sử dụng động tác của vùng core ( toàn bộ phần giữa của cơ thể như bụng, hông, lưng dưới ) để nâng mông lên. Tránh ngẩng đầu quá cao khi thở, vì sẽ làm mất thăng bằng và ảnh hưởng đến tốc độ bơi.

2.4 Điểm tiếp nước đầu tiên là đầu ngón tay 

Động tác tưởng chừng như đơn giản này nhưng sẽ giúp người bơi dùng lực được cổ tay và ra lực đẩy lướt tốt. Khi bơi open ( biển, sông,... ) bạn nên để bàn tay sát mặt nước hơn so với bơi trong bể. Chú ý sử dụng ngón tay để tạo lực đẩy thay vì dùng lòng bàn tay để giảm thiểu lực cản của nước và giúp tăng tốc độ bơi hiệu quả.

2.5 Quạt tay từ chậm tới nhanh 

Để bơi nhanh hơn, hãy tập trung vào việc tăng hiệu quả mỗi nhịp quạt bơi nhưng cũng đừng quên nếu hướng tới bơi open tần số tay sẽ cao hơn trong bể. Tăng tốc độ quạt tay giúp tìm điểm tiếp nước hiệu quả và tận dụng lực đẩy từ nước một cách tối ưu. Kỹ thuật này cũng hạn chế được những tác động đột ngột và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình bơi.

3. Gợi ý một vài sản phẩm hỗ trợ bơi lội

Đồ bơi giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, hóa chất trong hồ bơi và các tác nhân gây hại khác trong nước. Đồ bơi thường được thiết kế đa dạng với chất liệu co giãn, ôm sát cơ thể, phù hợp với môi trường nước, giúp linh hoạt trong các động tác và hạn chế tối thiểu việc chấn thương khi bơi.

Đồ bơi một mảnh thường được thiết kế dành cho những người muốn che đi những khuyết điểm trên cơ thể hay đồ bơi hai mảnh giúp tôn lên vóc dáng của người mặc và mang lại cảm giác thoải mái khi bơi lội. 

Đồ Bơi Một Mảnh Nữ Speedo Long Sleeve

Quần Bơi Nam Speedo Club Training V-Cut - Đen 

Kính bơi là dụng cụ hỗ trợ quan trọng giúp bảo vệ mắt mắt khỏi các tác nhân gây hại như: tia UV, chất Clo hay vi khuẩn dưới nước. Kính bơi cũng giúp cải thiện tầm nhìn dưới nước, đặc biệt là trong môi trường nước đục hoặc nước sâu. Kính bơi có nhiều kiểu dáng, màu sắc đa dạng, phù hợp cho cả người bơi lội hàng ngày hay vận động viên chuyên nghiệp,  giúp bạn thể hiện phong cách cá nhân và có trải nghiệm bơi lội tốt nhất.

Kính Bơi Chuyên Nghiệp Speedo Fastskin Pure Focus

Mũ bơi được thiết kế ôm sát, giúp ngăn nước từ bên ngoài tràn vào giúp bảo vệ tóc, da đầu khỏi các hoá chất, đồng thời hỗ trợ bạn bơi lội hiệu quả và thoải mái hơn. Mũ bơi được làm bằng nhiều chất liệu khác nhau như cao su, silicone, hoặc vải, vì vậy cần lựa chọn chất liệu mong muốn và phù hợp với kích cỡ đầu để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả khi sử dụng.

Nón Bơi Trẻ Em Zoggs Wonder Woman Silicon

3.4 Dụng cụ hỗ trợ khác
Các sản phẩm như phao, ván bơi, kẹp mũi, bịt tai, chân vịt... hỗ trợ tập luyện đúng kỹ thuật bơi, phù hợp cho người chưa biết bơi hoặc đang học bơi. Hãy lựa chọn phụ kiện bơi phù hợp với nhu cầu sử dụng và có chất liệu tốt để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bơi lội.

Ván Bơi Trẻ Em Zoggs Dc Super Heroes Batman

Chân Vịt Zoggs Long Blade Rubber

Bơi lội là một hành trình thú vị mà ai cũng có thể tham gia. Chinh phục những làn nước và khám phá thế giới dưới nước mang đến cho bạn không chỉ sức khỏe dẻo dai mà còn là niềm vui bất tận. Hãy để Supersports đồng hành cùng bạn trên hành trình này bằng cách trang bị những kiến thức và kỹ năng bơi lội cần thiết để có những trải nghiệm bơi lội tuyệt vời và tận hưởng tối đa những lợi ích của môn thể thao này