7 dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho nam và nữ

Hiện nay tập gym tại nhà đang được rất nhiều người ưa chuộng vì sự tiện lợi của nó. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian đến phòng tập và cảm thấy thoải mái hơn khi được tập luyện tai chính không gian nhà của mình. Vì thế bài viết này Supersports sẽ giới thiệu đến bạn top 7 dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho cả nam và nữ. Sở hữu các dụng cụ này, tập gym của bạn cùng các bạn tập sẽ trở nên hiệu quả hơn. 

7 dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả nhất cho nam và nữ

1. Dây Nhảy

Các bài tập cardio trong bộ môn gym đóng vai trò quan trọng khi tập luyện tại nhà. Đó là lý do dây nhảy là dụng cụ không thể thiếu nếu bạn muốn có bài tập hiệu quả. Sử dụng dây sẽ hỗ trợ các bạn tập các bài gym đứng mang tới vóc dáng đẹp hơn. 

Ngoài ra, để có được thân hình săn chắc và cải thiện sức khỏe tim mạch thì đừng bỏ qua việc nhảy dây mỗi ngày. Những hướng dẫn bài tập gym cho cả nam và nữ thì đây là bài tập quan trọng. Nhảy dây khởi động trước khi tập các bài nâng cao cũng tăng tính hiệu quả hơn. 

Không khó để tìm được một dây nhảy chất lượng cao mà giá rẻ để tập luyện tại nhà. Supersports sẽ là địa chỉ các tín đồ gym có thể tìm tới và lựa chọn. 

2. Thảm Tập Luyện

Thảm tập ngày nay là một vật dụng quan trọng hỗ trợ tập gym tại nhà rất tốt. Top 7 dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho nam và nữ không thể thiếu được thảm tập. Một chiếc thảm thường sẽ có kích thước 173cm x 61cm và 183cm x 63cm. Đây là 2 kích thước tiêu chuẩn phù hợp cho cơ thể để thực hiện các động tác. 

Thảm tập gym ngày này được thiết kế nhỏ gọn, mang theo đến bất kỳ nơi nào bạn thích. Một chiếc thảm sẽ có 2 mặt, mặt dưới thường được thiết kế các rãnh để tạo độ bám. Còn mặt trên thiết kế vân chìm giúp người tập luôn được thoải mái, dễ chịu trong quá trình sử dụng. 

Chất liệu tạo nên các loại thảm tập gym hiện tại là bọt dày kết hợp vỏ nhựa vinyl hỗ trợ lau chùi tốt. Những tấm thảm chống trượt, cung cấp khu vực tập luyện an toàn, thoải mái. 

3. Băng Tập Đàn Hồi

Dây tập đàn hồi hay băng tập đàn hồi là dụng cụ tập gym khác với dây thể hình các bạn nhé. Sản phẩm này nhỏ gọn và tiện lợi để mang theo đến bất kỳ đâu cho quá trình luyện tập. Dụng cụ giúp tăng sự dẻo dai và săn chắc các vùng cơ khó vận động. 

Băng tập đàn hồi mang đến những bài tập cho bắp tay, ép tay qua đầu, squat, luyện cơ bụng, chân. Đây đều là những khu vực mà chúng ta luôn muốn cải thiện trong quá trình tập luyện. 

Tùy vào khả năng của người tập mà sản phẩm sẽ được lựa chọn khác nhau. Trong đó có độ mỏng, bản dẹp hoặc dày và có tay cầm. Trên thị trường giá của băng tập đàn hồi rẻ hơn nhiều so với các dụng cụ tập luyện khác. Tuy nhiên tính hữu dụng của nó đối với các bài tập gym tại nhà thì lại rất cao. 

Xem thêm:

• Top giày tập gym nữ siêu nhẹ, êm chân chị em không thể bỏ qua
• Top 15 giày tập gym dành cho nam nữ chất lượng được yêu thích nhất

4. Dây đàn hồi thể hình

Dây đàn hồi thể hình là một dụng cụ tập gym cũng rất quan trọng đối với người tập. Sản phẩm tiện lợi để thực hiện các bài tập cơ tại nhà dễ dàng hơn. Dây đàn hồi thể hiện giúp rèn luyện sự dẻo dai và tăng cường thể lực, sức bền tốt. 

Một điều tuyệt vời nữa là bạn có thể bỏ túi và mang nó đến bất kỳ nơi đâu để tập. Là phụ kiện tập tại nhà được rất nhiều gymer yêu thích vì mang các ưu điểm nổi bật. Trước tên là giá rẻ, giúp đa dạng bài tập cơ bắp và giúp tăng sức bền. Hiện tại dây đàn hồi thể hình được phân loại theo thiết kế là dây thun tập gym và dây có tay cầm. Hoặc có thể phân loại theo lực đàn hồi từ 10 đến 200 LBs. 

5. Xà đơn

Các bạn nam tập gym tại nhà sẽ thường dùng đến dụng cụ này hơn các bạn nữ. Tuy nhiên top 7 dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho nam và nữ này sẽ giúp các bạn nữ tập luyện cũng rất dễ dàng. Đây là dụng cụ phục vụ các nhóm cơ tay là chủ yếu. 

Bài tập hít xà sẽ không thể giúp thân hình và cơ tay phát triển tốt bằng xà đơn. Đặc biệt là dụng cụ xà đơn gắn cửa sẽ giúp các bạn có những bài tập cực kỳ hiệu quả cho nhóm cơ thân trên. 

Xà đơn sau khi sử dụng có thể rút ngắn và cất gọn tại một góc, không chiếm quá nhiều không gian. Vì thế đây cũng là một dụng cụ khó có thể bỏ qua nếu bạn có ý nghĩ xây dựng bài tập gym tại nhà. 

6. Con Lăn Tập Bụng

Vòng bụng đối với cả nam và nữ đều được chú ý rất đặc biệt trong các bài tập. Nếu đến phòng Gym thì các chị em luôn muốn giảm mỡ vùng bụng. Còn các chàng trai thì lại muốn 6 múi. Vì thế nếu tập gym tại nhà thì con lăn tập bụng cũng là dụng cụ không thể thiếu được. 

Con lăn tập bụng mang đến lợi ích cho cơ bụng cũng như các vùng liên quan. Trong đó cơ xô, cơ liên sườn, eo, tay, đùi, lưng...đều có thể tập luyện tại nhà với dụng cụ này. Một sản phẩm bán khá chạy cho những người tập luyện tại nhà. Ngoài ra trên Supersports còn là rất nhiều lựa chọn để các bạn có thể tham khảo cho mình. 

7. Tạ đơn

Tạ đơn sẽ là dụng cụ tiếp theo nằm trong top 7 dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho nam và nữ. Một dụng cụ quen thuộc với các bạn thường xuyên có các bài tập thể hình. Đây là sản phẩm nhỏ gọn, phân loại theo hạng cân và tập luyện đa năng. 

Thường với các cân nặng 2.5kg, 5kg, 10kg,... và phân thành đơn tay nhựa, tạ đơn tay Jordan, tạ đơn tay Brosman,.... Những bài tập với tạ đơn thì luôn giúp cải thiện tay, ngực, lưng, vai,...rất tốt. Ngoài ra còn rất nhiều bài tập khác có thể được kết hợp với dụng cụ tạ đơn này. 

Lời kết

Trên đây là top 7 dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho nam và nữ bạn không thể bỏ qua. Supersports đã lọc ra các sản phẩm cần thiết nhất cho quá trình tập luyện tại nhà của bạn. Tại trang website Supersports, chúng tôi cung cấp các sản phẩm dụng cụ tập gym chính hãng 100% đến từ các thương hiệu Bahe, PTP Fitness,.... cùng các ưu đãi khác.